ما علاقة موت الصراصير بالتخلص من القلق؟

17% من الأشخاص تموت بسبب الأمراض والأزمات القلبية وأكثر من 700000 شخص ينتحر كل عام!
فإذا لم ترد أن تكون واحدا من هؤلاء الأشخاص تابع قراءة هذا المقال إلى النهاية.

لماذا كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك هو أول كتاب يجب أن تقرأه؟

دائما ما أُسأل: زهرة انصحيني بكتاب أو اقترحي علي كتاب ابدأ به رحلة مطالعة الكتب؟ ولأني لا أعرف بالضرورة كل ما يجري في حياة أصدقائي، دائما ما اقترح عليهم هذا الكتاب.
لماذا؟ لأنه مهما كان شكل حياتهم أو الأهداف التي يريدون الوصول إليها يجب ولا بد أن يتعلموا السيطرة على التوتر والتخلص من القلق، حتى وهم يحاولون اكتساب عادة القراءة!

فكيفما كانت الحياة التي تعيشها أو الظروف التي أنت فيها، هذا الكتاب يستحق الانتباه وأنت مدعو لإنهاء هذا المقال على الأقل!

في عام 1909 ديل كارنيجي كان واحد من أتعس الرجال في نيويورك. لم يكن يحب عمله، لم تكن لديه أسرة سعيدة. وحيد وفقير دائم القلق والإحباط والتوتر… كل يوم يستيقظ في غرفة تغزوها الصراصير، ليتساءل: هل سأمضي حياتي كلها بجانب هذه الصراصير؟
إجابة ديل كارنيجي كانت بالتأكيد لا. وفي تلك اللحظة اتخذ قراره بأن يعيش حياة بدون احباط، بدون قلق، وبالتالي بدون صراصير! وهنا انتهت قصة الصراصير مع القلق!

فإذا أردت أنت أيضا أن تنهي قصتك مع القلق قبل أن ينهي القلق حياتك تابع معي القراءة.

تحتوي هذه النسخة الجديدة من كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك من 8 أجزاء عبارة عن أبواب.

أهم 3 دروس من كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك

الدرس 1: كيف تعالج المشكلات المقلقة؟

كأي شخص على هذا الكوكب ستواجه مشكلات مختلفة، لكن الفرق بينك أنت وبين %98 من الناس أن لديك رغبة في التخلص من القلق بدل أن يتخلص منك القلق!

لكي تعالج أي مشكلة عليك الإجابة في 3 مراحل على هذه الأسئلة:

• ماذا؟
• لماذا؟
• أين؟
• متى؟
• كيف؟
• من؟

المرحلة 1 تجميع الحقائق

كيفما كانت المشكلة التي تعاني منها اجمع الحقائق المتعلقة بها.
مثلا لديك قرض مالي يجب أن تدفعه الشهر القادم. ستقوم بجمع كل الوثائق والمعلومات التي تملكها بخصوص هذا القرض، ومن أين أخذته والتواريخ وهل تأخرت في السداد من قبل؟…
المهم ستجمع كل الحقائق كأنك محامي سيحضر للدفاع عن شخص آخر. والنقطة المهمة هنا أن تجمع كل الحقائق حتى وإن كانت عكس ما تريده.

فكما يقول هربرت هاوكن: “إذا كان الإنسان سوف يكرس وقته لجمع الحقائق بطريقة موضوعية وبصورة أمينة فسوف يختفي قلقه في ضوء المعلومات والحقائق التي يحصل عليها”.

ف Trick في مرحلة تجميع الحقائق أن تركيزك سينصب على جمع المعلومات بدل التفكير في المشكل وبالتالي الشعور بالقلق.

المرحلة 2 تحليل الحقائق

نصف العلاج بالنسبة لأي مشكلة يتمثل في توضيحها بصورة جلية. ستأخذ كل الحقائق التي قمت بتجميعها واكتبها على الورق وقم بدراستها. أي باستخراج كل الاحتمالات الموجودة أمامك بخصوص هذا المشكل.
نعود لمثال القرض. ستقوم الآن بتحليل كل المعلومات الموجودة لديك. هل تستطيع إضافة قرض آخر حتى تحصل على مدة أطول للدفع؟ أحد من عائلتك بإمكانه مساعدتك؟…
في هذه المرحلة أنت تكتب كل الحلول الممكنة والغير الممكنة.

المرحلة 3 الوصول إلى قرار ثم التصرف بناء على هذا القرار

• الغاية من مرحلة تجميع الحقائق وتحليلها هي التوصل إلى قرارات تستطيع تنفيذها دون شعور بالقلق تجاه النتائج.

فكونك مثلا أخذت قرضا ماليا ثم علمت أثناء تجميعك وتحليلك للمعلومات أنك ما دمت لم تتأخر عن السداد في أي دفعة سابقة بإمكانك الاستفادة من تأخير الدفعة الأخيرة، سيجعلك تتخذ قرار زيارة المؤسسة التي أقرضتك قبل الموعد المحدد!

الدرس 2: كيف تبعد القلق من عقلك؟

يحكي ديل كارنيجي عن واحد من تلامذته الذي عاش ليس فقط كارثة واحدة وإنما كارثتين. المرة الأولى عندما فقد طفلته ذات 5 سنوات، والثانية لما توفيت طفلته الرضيعة بعد 5 أيام من ولادتها!
هل لك أن تتخيل الحالة التي عاشها هذا الأب!؟ لا يستطيع النوم؛ لا يستطيع الأكل؛ لا يستطيع أن يرتاح؛ لا يستطيع أن يهدأ…
كأنه يعيش داخل صندوق يضيق عليه يوما بعد يوم. وهذا فعلا حال الشخص الذي أنهكه القلق!

يقول هذا الأب: “الحمد لله لدي طفل واحد وهو الذي أعطاني الحل لمشكلتي. ففي إحدى الأمسيات وأنا أشعر بالأسى طلب مني أن أبني له مركبا ولأنه كان طفلا عنيدا خضعت لطلبه…”.
لقد استغرق بناء هذا القارب 3 ساعات، وأدركت بعدها أن هذه 3 ساعات كانت الوحيدة التي شعرت فيها بالسلام والراحة العقلية التي لم أشعر بها منذ أشهر…

إذا كنت تعرف ونستون تشرشل، وهو كان رئيس وزراء المملكة المتحدة فقد أجاب عندما سُئل: “هل تشعر بالقلق من مسؤولياتك؟” ليجيب: “إنني مشغول جدا وليس لدي الوقت للقلق“.

ما علاقة القوانين الكونية بالشعور بالقلق؟

أعتقد أنك الآن استوعبت كيف تبعد عقلك من القلق، عبر اشغاله بأداء مهام محددة. لأنه يستحيل على أي عقل بشري أن يفكر في أكثر من شيء واحد.

مثلا أنت الآن، أغمض عينيك وفكر في قرش أبيض وماذا ستفعل غدا على الساعة 1 ظهرا!
هيا جرب، إنها عملية مستحيلة -على الأقل حتى الآن-

الحقيقة أنا لا أتفق 100% مع هذه المقولة لأن كل الأجوبة التي نحتاجها موجودة في الفراغ!
ما علينا لنكمل هذه المراجعة…

ف Trick الدرس 2 أن تنتقل من حالة السكون إلى الحركة. يعني إذا كان يومك يغلب عليه السكون وتشعر بالقلق فغالبا هذا السكون هو سبب القلق.

• فقط قم بأبسط عمل؛ ثم أبسط عمل؛ ثم أبسط عمل؛ وهذا العمل البسيط سيصبح أكبر وأهم مع مرور الوقت!

الدرس 3: كيف تتخلص من التعب والإرهاق؟

ستسأل الآن: ولكن يا زهرة أنا أريد التخلص من القلق وليس التعب؟
جوابي بكل بساطة أن شعورك بالتعب هو واحد من مسببات القلق لديك!

يقول الدكتور هادفيلد وهو واحد من أبرز أطباء النفس في انجلترا: “إن القدر الأكبر من الإجهاد الذي نعاني منه إنما يرجع لأسباب ذهنية”.

فإذا كان التعب الذي تحس به هو تعب جسدي، يكفي أن تبدأ بأخذ قيلولة وتريح جسدك. ولكن إن كان هذا التعب نفسي فسيكون عليك تغيير عاداتك السيئة. نعم كما قرأت لا تتفاجئ! فالتوتر عادة وهدوء الأعصاب عادة… أنت اختر العادة التي تبعد عنك القلق!

سأرجع للوراء قليلا أنا وأنت حيث اقترحت عليك أن تراجع يومك ان كان يغلب عليه السكون فأنت حتما ستشعر بالقلق لأن يومك فارغ…
هنا في الدرس 3 كيف تتخلص من التعب والارهاق؟ سنعكس الآية. فإذا كان معظم يومك هو حركة وفي نهايته تجد نفسك متعبا، عليك أن تسأل نفسك: ما مصدر هذا التعب وتغيره!

• الكون بصفة عامة يعمل بقانونين مهمين هما قانون الحركة وقانون السكون. فعلى قدر حركتك يجب أن يكون سكونك. “وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا”

معلومة على السريع

إذا كنت أنت التي تقرئين هذه المقالة أنثى، فمن المفترض أن تكون درجة السكون لديك أكبر من الحركة والعكس لدى الذكور.
فإن كنت ذكرا، حركتك يفترض بها أن تكون أعلى من السكون، وهكذا ستستطيع تجاوز القلق الناتج عن التعب.

#حكمتي_من_كتاب

ها قد شاركتك ملخص كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك في أهم 3 دروس. و ادعوك للاطلاع على الكتاب لمزيد من المعلومات.

أما حكمتي من الكتاب الخاصة بي فهي تقول:

“سعيد وحده ذلك الإنسان الذي يحيا يومه ويمكنه القول بثقة: أيها الغد فلتفعل ما يحلو لك، فقد عشت يومي”.

• أكيد لا بد من التخطيط للمستقبل، لكن ليس بالشكل الذي ينسيك حاضرك. فما تملكه أنت هو الآن! هذه اللحظة. 

قبل أن أنهي هذه المقالة إليك واحدة من أحب القصائد الى قلبي وكنت قرأتها لأول مرة في هذا الكتاب، واحتفظت بها لأكثر من عاملين موضوعة في غرفتي!

القصيدة مصورة في نهاية هذا الفيديو